(и еще 1114 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
youtube авто автомобиль видео высоцкий гифка города города мира дети дизайн дизайн интерьера еда животные животный мир жизнь загадка здоровье зима интересное картинка картинки кино кинозал котенок котоматрица котэ кошка креатив личное мотивация музыка новости общество объявление осень отдых полезное прикол природа путешествие ребенок смех собака сон туризм утро фильм фото фотография юмор
Остеопороз — незаметный враг |
Остеопороз — опасное заболевание, особенно тем, что его очень сложно распознать на ранних стадиях развития. Живет себе человек, никого не трогает, а остеопороз постепенно развивается. Самое это слово имеет значение "пористая кость". Очень ярко это видно на картинке слева, костная ткань разрушается и повышается риск различного рода переломов.
В основном это заболевание угрожает прекрасной половине человечества. Однако мужчины тоже болеют. При этом я думаю, что лучше уделить время и поговорить именно о профилактике остеопороза. Она достаточно проста и необходимо еще с юности вести правильный образ жизни. Потому что именно в молодые годы формируется костная ткань и нам важно, чтобы она была богата кальцием, который является основным источником прочности.
Итак, важный вопрос питания. Необходимо кушать продукты, в которых содержится кальций. А именно, молоко, творог, кефир, сыр, рыба ( при чем можно прямо с костями, ведь там кальций), овсянка, горох. Теперь важно, чтобы кальций усваивался, а для этого необходим витамин D. Почаще гуляйте на солнышке, в среднем важно это делать 3 часа в неделю. Это необходимый минимум.
И конечно, физические упражнения. Они помогают укреплять скелет. При этом они важны как в юном возрасте, так уже и в зрелом. По чуть-чуть, но необходимо заниматься.
|
Страницы: | [1] |